Как проснуться легко и быстро?

Было бы хорошо, если бы все люди просыпались так легко, быстро и непринужденно как те, кого называют «жаворонками»! Благодаря некоторым секретам и методикам, приложив определенные старания, можно научиться вставать бодрым даже в пять утра. Причем абсолютно всем! Благодаря некоторым методам, приведенным ниже, можно выработать привычку вставать свежим и отдохнувшим ранним утром, даже без будильника. Перво-наперво следует определиться с основным – мотивацией. Задайте себе простой на первый взгляд вопрос: «Для чего я просыпаюсь каждое утро? Зачем мне это нужно?». Этот вопрос кажется легким лишь на первый взгляд. В ответе на него кроется залог успеха всей последующей работы над собой. Безусловно, причин для раннего пробуждения может быть множество. Утро это более продуктивное время как для физических, так и для умственных видов работы. Сделать больше в утренние часы гораздо рациональнее, чем задерживать время отхода ко сну вечером. Итак, для выработки привычки просыпаться раньше, нужно сделать следующее:

Завтрак

Позаботиться о вкусном и приятном завтраке. Вы должны знать, что каждый раз после пробуждения вы получите удовольствие от вкусной и полезной еды. Это может быть ароматный кофе, шоколад или фрукты. Здесь каждый человек творец собственного меню.

Будильник

Тихий и далекий будильник. Не ставьте будильник рядом с собой. Вы должны подняться и пройти несколько шагов, чтобы его отключить. Его звук не должен быть резким и раздражающим. Чтобы вы вскакивали в испуге.

Аромат

Глоток утреннего аромата. Поставьте рядом с будильником флакончик с маслом бергамота, кофе или ванили. Выключив будильник, просто вдохните приятный аромат и ощутите, как тело наполняется энергией и настроение поднимается!

Современные технологии

Используйте современные технологии. Ярким примером послужит браслет для «своевременного пробуждения». Этот гаджет, надевается вечером на запястье и способен считывать фазы сна. Он вибрирует в назначенный промежуток времени, именно в фазу поверхностного сна, наиболее благоприятную для пробуждения.

Контрастный душ

Первые две-три процедуры дадутся нелегко. Но когда вы поймете чудодейственную силу контрастных водных процедур… Вы будете бежать в душ вприпрыжку! Сначала станьте под струю теплой воды, а затем, через минуту, плавно поворачивайте вентиль в сторону холодной. Терпите максимально низкую температуру. Недолго – всего несколько секунд.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка и одно полезное дело. Можно начать с легкой зарядки прямо в постели, либо с двух-трех упражнений сразу после выключения будильника. Это могут быть простые маховые движения руками или ногами. Не стоит сразу делать из себя «утреннего» спортсмена – начните с самого малого. После душа сделайте что-нибудь полезное. То, на что не хватало времени раньше. Можно разбить на короткие фазы по десять минут какой-либо долгий процесс.

Совершенствование

Оценка результатов и совершенствование. Радуйтесь достигнутому результату и описывайте достижения в дневнике. Придумайте для себя какой-нибудь индивидуальный пункт, благодаря которому получаете пользу от раннего подъема именно вы!

Делитесь достигнутыми результатами с друзьями и близкими. Не унывайте, если все не получится сразу. Попробуйте каждый способ в отдельности, или чередуйте группы способов между собой. Никогда не просыпайтесь рано в ущерб качеству и продолжительности своего сна. Помните – нет ни одного человека, у которого не получилось осуществить задуманное при надлежащем упорстве!