Итак, что же такое старость? Википедия гласит, что старость это период жизни, от утраты способности к продолжению рода, до нашей кончины. Вроде логично. Но в этой статье мы постараемся посмотреть немного под другим углом на данный вопрос. Так что же такое старость? Старость это явно привилегия! И удостаиваются данной привилегии далеко не все представители рода человеческого. Другой вопрос как мы относимся к старости. Зачастую люди бояться старости, что не смогут о себе позаботиться. Наши картинки о старости это сплошные страданья, болезни, немощность и зависимость от близких (если они конечно же есть). Да, что то из этого действительно является правдой. В старости человек болеет значительно чаще, и усталость приходит быстрее. Чего
нельзя сказать о скорости нашей реакции и остроте ума. Но так ли все это неизбежно?
Поговорим о том, что говорит наука о старении. А наука нам сегодня говорит, что старость приходит ко всем людям в разном возрасте. Более того, что качество жизни в пожилом возрасте у нас разное. Одни люди в весьма преклонном возрасте остаются здоровыми бодрыми и подвижными. Другие же напротив, будучи достаточно молодыми, сталкиваются с явными проблемами старения и ухудшения качества своего здоровья и жизни.
Давайте разбираться как же так получается, и что мы можем с этим поделать? Почему одни люди купаются в лучах здоровья, тогда как другие начинают свою борьбу с болезнями достаточно рано. И в наших ли силах это исправить? Процесс старения эта та еще головоломка. За последние несколько десятилетий наука значительно продвинулась в изучении такого явления как эффект теломер. Так давайте и мы попробуем разобраться в этом явлении.
Сейчас большинство ученых сходятся во мнении, что процесс старения это ни что иное как накопительный эффект нашими ДНК различных повреждений. Вследствие чего клетки становятся старыми и недееспособными. Многие ученые сходятся во мнении, что все эти вопросы ведут нас к одному ответу – к теломерам. Теломеры — это участки на концах хромосомы, состоящие из нитей ДНК, которые защищают ее от повреждений и «склеивания» с другими хромосомами. Теломеры еще называют «защитными колпачками» хромосомы.
Наши теломеры имеют свойство укорачиваться с каждым делением клетки, что и позволяет определить с какой скоростью стареют клетки. Но есть и хорошая новость – эти самые концевые участки хромосом могут удлиняться. Защищая клетки от преждевременного старения. Из всего вышеизложенного мы можем сделать вывод, что старение динамический процесс. Замедлить или ускорить который мы можем самостоятельно. И хоть старость это неизбежно, но какой будет наша старость это уже второй вопрос.
Наш образ жизни непосредственно влияет на процесс старения клеток. Соответственно, скорость с которой наши теломеры укорачиваются, зависит от нас, нашего образа жизни и мышления далеко не в последнюю очередь. Теломеры выступают преградой на пути к старению. Со временем они начинают укорачиваться. Когда они становятся слишком короткими, клетки перестают делиться. Конечно, теломеры, не единственная причина по которой стареют клетки. Клетки подвергаются и другим стрессовым воздействиям. Однако теломеры, а вернее их сокращение, — одна из первостепенных причин старения человеческих клеток. Наши гены весьма сильно влияют на теломеры. От генов зависит изначальная длина теломер, скорость с которой они укорачиваются. К счастью наука говорит, что человек может взять ситуацию в свои руки и повлиять на длину и выносливость собственных теломер.
Давайте разберем несколько примеров
· Оказавшись в непростой ситуации мы, зачастую, начинаем сильно переживать – подобная реакция, непременно, ведет к сокращению теломер. Для избежания подобного, нам следует стараться смотреть на вещи в более положительном ключе, и относится к трудностям более снисходительно. Стоит понимать, что наши внутренние переживания не решат наших проблем во вне.
· Теломеры крайне негативно реагируют на употребление переработанного мяса (колбасы, сосиски и т.д.), а вот натуральные
продукты идут им только на пользу. А значит мы должны более внимательно относится к своему рациону.
· Методики направленные на расслабление разума и тела, такие как медитация, будут способствовать снижению стресса и увеличению количества теломеразы – фермента, который восстанавливает теломеры.
· Отсутствие доверия и сплоченности с обществом в котором вы живете или находитесь постоянно также негативно будет сказываться на длине ваших теломер.
· У детей, живущих в неблагоприятных условиях, длина теломер будет меньше чем у их сверстников, живущих в более благоприятной атмосфере. Поместив ребенка в более благоприятную среду мы можем частично компенсировать этот эффект.
· Упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы будут также полезны для ваших теломеров.
И так мы выяснили, что теломеры позволяют оценить, как различные аспекты нашей жизни влияют на ее качество. Из всего вышесказанного мы можем сделать твердый вывод, что наше здоровье и молодость в значительной форме зависят от нас, нашего образа жизни и мышления.
